ケガをしない!最強の体幹トレーニンググッズ!

最近、ネットやニュースにも出てくる言葉で「体幹トレーニング」と言うトレーニングはご存知でしょうか?

現役のアスリート選手がご自身の基本トレーニングやエクササイズ方法に関する本が出版するなど

話題になっている体幹トレーニングですが

まず、体幹ってどこの部分かはご存知でしょうか?

身体の部分で体幹って聞いたことないですよね?

体幹とは言葉の通りなんですが、体の幹 これだけじゃ分かりにくいので

「幹」を英語で表すと「CORE コア」 と分かりやすくなるんじゃないでしょうか?

つまり、「体幹」と言う言葉は「体の芯」「核心」と言う意味があるのが分かります。

人によってその範囲が異なる為、具体的には体の芯となる筋肉や関節を指します。

体幹トレーニングはどんな効果があるの?

一般人でも口にするようになって来た「体幹」という言葉

でも、案外知らない人が多いと思います。

そこで、体幹トレーニングにおける体幹を鍛えるメリットを紹介していきます。

1.私生活での痛みが解消される

嘘っぽくて本当の話なんです。

体幹を鍛えると力が発揮しやすくなるんです。

え?なにそれ?って思うと思いますが

体幹を鍛えるとこのような効果が期待されています。

重い荷物を楽に持てる 姿勢が良くなる 息切れしにくくなる 疲れが溜まらない 腰痛が解消される 

とまだまだありますが、私生活に適したメリットだらけです。

なぜ、体幹を鍛えるだけで痛感がなくなり力がつくのか?

身体の芯(体幹)は鍛えなければ強くならないものです。

「底力」と言う言葉があります

この「底力」と言う言葉の意味は、「底に潜んでいて、いざという時に出る力」

そのままの意味ですよね?

この「底力」の「底」の部分を体幹に置き換えると分かりやすくなると思います。

体幹を鍛えると底に眠っている力が発揮されて身体を強い身体にしようとしてくます。

なのでアスリート選手達は自らのトレーニングを考案し体幹トレーニングをしているのです。

2.ダイエット効果が期待できる

これをするだけで身体が痩せる!!となるとみんなやりますよね?

これをするだけで確実に痩せるのは厳しいと思います。

なぜなら、ランニングやウエイトトレーニングに比べ汗をかく量が少ないのと

激しい運動をするとゆうよりウォーミングアップの感じに近いからです。

ですが、体幹トレーニングをすることで身体が痩せやすい身体になるのは間違いありません。

一からダイエットトレーニングをするのではなく一度、体幹トレーニングをしてから

ダイエットトレーニングをしてみてもいいかも知れませんね。

3.ケガをしにくくなる

寒さで腰や膝に激痛が走ったりする1月の冬

身体が縮こまり急に走ったり運動したりして身体に違和感が生じる時がありますよね

寒い中外で体幹トレーニングしたら余計に身体が壊れるんじゃないか?と思う方も居てると思います。

体幹トレーニングはヨガマット1枚スペースで暖房の効いた室内 毎日30分で出来るトレーニングです。

勉強後 仕事から帰宅時 家事後に疲れた身体をほぐす意味でも

空いている時間にやるのも効果的だと思います。

どんなグッズがオススメなの?

体幹トレーニング用のグッズはいろいろな種類がある中で

ケガをしない最強グッズを紹介していきます!

1.コアスリマー

元プロ野球専属トレーナーが監修されたコアスリマー

1日3分寝るだけでインナーマッスルを鍛えるとゆうインナーマッスルを鍛えるクッション!

しかも、インナーマッスルを鍛えるだけではなくぽっこり出てしまった

下腹が解消されるとゆう一石二鳥の商品です!

コアスリマーを使用して1日3分寝転ぶか椅子に座るだけでで4か所のインナーマッスルを鍛えることが可能で

「ながら」運動が可能になりずぼらな方や運動が苦手な方でも気軽に始めれます!

製造も日本で行われており品質や万が一の不良品にも即対応が出来るので安心ですね。

コスパも抜群に良く手軽に気軽に始めれるのがオススメポイントになっております。

 

2.ウォーターバッグ

ラグビーWカップで日本が南アフリカに歴史的勝利を収めましたよね

勝利の裏側には一人の外国人トレーナーのエディージョーンズさんの存在があっての勝利と言っても過言ではありません。

日本人は外国人に比べ、体が小さくフィジカル(体の強さ)が劣っていました。

身長や体格に負けてしまう日本選手に行ったトレーニングがフィジカルトレーニングと体幹トレーニングの徹底です

フィジカルをつけることによってタックルなどの身体がぶつかり合うとき負けない強い身体を

作り上げ、体格で勝る外国人選手に対抗できるようにトレーニングの指導をしました。

その結果、Wカップ2回制覇の南アフリカを破り歴史的勝利を収めました。

南アフリカに対抗すべく体幹トレーニングを鍛え上げるために導入されたのが

このをウォーターバッグです。

商品名の通り、筒状のバッグの中に半分まで水を入れてトレーニングを行います。

水のせいでバランスが取れにくく身体を崩さないまま水平に腰を回したり腕を回したりして

体幹を鍛えます。

斬新なアイデアかつ効率の良いグッズで

今や、プロ野球のピッチャーも好んで使う選手もいています。

3.トレーニングチューブ

自宅やオフィス、家事の合間や空いた時間に効率よく短時間で

体幹トレーニングが可能になります。

値段的にも、比較的に安く初心者でもお手軽にトレーニングが可能になります。

「トレーニングチューブってゆうけど色々あってどれを選んだらいいの?」

トレーニングチューブには色々な用途に合わせて作られており

バリエーションも豊富で種類がありすぎて訳がわからなくなりますよね?

チューブはゴムで加工され出来ています

ですが、ゴムにも色々なバリエーションがあります。

天然ゴム 合成ゴム 

大きく分けて2つ異なる材質を持つゴムがあります。

天然ゴムは比較的に伸びが良く伸縮性が強く切れにくいのが特徴で

合成ゴムは天然ゴムに比べると伸びや伸縮性は劣りますが天然ゴムより価格が安いのが一般的です。

万が一、トレーニング中に切れたりして失明した場合大変な事になりかねませんよね?

トレーニングチューブをご購入される場合はトレーニングに合っている天然ゴムをオススメ致します。

 

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